Cuando me sorprendió el paréntesis estomacal, tenía pendientes de probar unas asics nuevas y ayer compré un pulsometrillo de esos baratos del "decartón".
Las asics vienen a sustituir a unas adidas por cuyo agujero en la suela ya asoma mi calcetín. Me suelen durar entre 1.500 y 2.000 kms. y se rompen siempre por el mismo sitio: debajo del dedo gordo del pie derecho.
Lo del pulsómetro ya es otra historia. El polar actual tiene la pila agotada y llevaba dos semanas entrenando sin "compañero". Digo esto porque a mí no se me va el ojo a ninguna malla, ni gafas, ni gorra, ni a unas buenas zapatillas, tan solo a un pulsómetro polar de gama media que me garantice lecturas fiables.
Los vengo usando desde el año 90, de cuando no eran tan habituales como ahora.
Este año me he caído del plan ADO-2016 y, ajustando mi presupuesto deportivo, he hecho algunos recortes. Como he visto que, una vez roto el fuego, nada ha pasado, ayer me compré un pulsometrillo del "decartón" por 19,95€. Más que un ahorro parece, a bote pronto, un riesgo. De momento esta mañana ha funcionado.
Y es que, a una semana de una maratón, uno no puede estar sin pulsómetro.
En el manual del susodicho artilugio "cuentasrevoluciones" he leído esta interesante, aunque muy genérica, pauta para calcular la franja de pulso para el trabajo de la resistencia y que mejora en algo ya que ya conocía.
La cito con el ánimo de que pueda ayudar a alguien:
Partiendo de la conocida fórmula de hallar mediante cálculo matemático la frecuencia cardiaca máxima (lo suyo es una prueba de esfuerzo), que indica que ésta es igual a 220 menos nuestra edad, en mi caso: 220 - 40 = 180ppm, que ajusto a la realidad de 185ppm.
Añadiendo, como dato adicional, nuestra frecuencia cardiaca en reposo, en mi caso unas 45ppm, calculamos:
Límite superior de la franja de trabajo de resistencia aeróbica (80%):
Lim.Sup= FC reposo + 80% de (FC Max - FC rep.) = 45 + 0,80x(185-45) = 157 ppm.
Límite inferior de la franja de trabajo de resistencia aeróbica (70%):
Lim.Inf.= FC reposo + 70% de (FC Max - FC rep.) = 45 + 0,70x(185-45) = 143 ppm.
Y esta pócima tan simple coincide con mi franja de entreno diaria, entre 145 y 160 ppm (pulsaciones por minuto). Ahí están la práctica totalidad de mis kilómetros.
El pulsómetro, mi entrenador.