lunes, 2 de abril de 2012

Grand Slam 2012

Cuando leemos o escuchamos el anglicismo de Grand Slam, nos vienen a la mente lo que los entendidos llaman los cuatro grandes. Los cuatro mejores torneos del circuito de tenis de la ATP. La "hierba" de Wimbledon, las pistas del Abierto de Australia y del Open USA y la tierra batida de Roland Garrós.

Los marchadores de AEMA, la asociación española de marcha, nos acabamos de inventar un nuevo reto: El Grand Slam de marcha.

Se trata de completar, dentro del año natural, tres distancias de pruebas de asfalto "territorio runners". No valen las pruebas específicas y exclusivas de marcha atlética, como un Campeonato de España ó, en mi caso, un Campeonato de Canarias de pista. Con ello buscamos estar ahí, donde se mueven las verdaderas masas, entre los corredores.

Las pruebas que hay que hacer, para completar el Grand Slam, son un 10 kms en ruta, una media maratón y una maratón.

En mi caso ya tengo la maratón del 22 de enero de 2012. A un mes vista, las medias de Gando y del Puerto. Pero pruebas de 10 kms no hay demasiadas.

Esta idea se nos ocurrió ayer domingo día 1  por la noche. El único 10 kms que se ve en el horizonte es este próximo domingo día 8. No queda otra que inscribirse, si quiero estar en la lucha por el Grand Slam Nacional de Marcha Atlética 2012.

Dicho queda. Nos vemos el domingo en Telde!


domingo, 1 de abril de 2012

80 kilometros

L26: 1h.16´ de marcha a 150ppm + 100 abd-50lumb
M27: 1h.17´ de marcha a 155ppm
X28: 1h.20´ de marcha a 150ppm + 100abd-50lumb
J29: descanso
V30: 1h.16´ de marcha a 150ppm + 100abd-50lumb
S31: 1h.25´ de marcha a 160ppm
D01: en pista, sin viento: 3kms + 4x2kms a 175ppm, con rec= 2´ suaves hasta bajar a 120ppm + 1km

Todo ello suma 80 kilómetros y han sido los entrenos de esta semana.

La observación de con/sin viento es importante aquí, en Vecindario. Hay días como hoy, donde no se movía ni una hoja y otros en los que te pillan vientos de 30 a 40 kms/hora y te ves braceando sin moverte en la contrameta.

Esta foto la saqué esta mañana en la pista de atletismo de Vecindario (Santa Lucía). Exáctamente está a la altura del "Cruce de Sardina", para cuando os queráis pasar por aquí.

Desde mi casa llego caminando en tres minutos.

En primer término se puede ver un perímetro exterior, que bordea las gradas, con una alfombra de cesped artificial. Mide 550 mts que, sumados a los 450 de la calle 8 de la pista, dan 1.000 metros. Aquí he hecho sesiones de rodaje, "vuelta por dentro más vuelta por fuera", hasta un máximo de 21 kms, una "media en pista".

Cuando hago series en pista suelo utilizar la calle 8. Por ejemplo hoy han sido de 2.000 mts, 4 vueltas y media. Mientras caliento voy poniendo conos en los pasos del "500", del "mil" y del "milquinientos", además de las botellitas de isotónicas encima de un obstáculo para pillarlas en las recuperaciones.