lunes, 28 de enero de 2013

Semana 1 del resto: como si preparase un 50km

 Vuelvo a la senda de anotar aquí mis entrenamientos semanales. Esta es la semana 1 del resto de mi vida deportiva. Pongamos que me preparo para un 50 kilómetros marcha y que, lo haga o no, voy a marcarme el camino como meta.

Semana 1 de muchas, del 21 al 27 de enero de 2013:
L21: M: rodaje de 1h.10´ de marcha. T: 100 abdominales
M22: M: 2 horas de travesía en montaña. T: 45´ de piscina
X23: M: 1h.10´de marcha. T: 100 abdominales
J24: M: 1h.10´ de marcha. T: 150 abdominales
V25: M: 1h.10´ de marcha.
S26: M: 1h.10´ de marcha.
D27: Descanso.
(aproximado 75 kilómetros)

Foto de la prueba de 20 kilómetros marcha en ruta del Campeonato de Europa para veteranos de Nyiregyhaza 2010, en Hungría, una de las pocas ocasiones en las que no me he puesto el traje de Mr. Hyde: gorra y gafas.

viernes, 11 de enero de 2013

1983-2013.

Fila del centro, el tercero de izquierda a derecha, con pantalón blanco y polo azul.

Así era yo en el otoño de 1983, a los 11 años.

Llevaría dos meses entrenando atletismo con este grupo federado, a las ordenes de Julián Gonzalez Rebollo, especialista en lanzamiento de martillo de la sección de atletismo de la Unión Deportiva Las Palmas.

El primer señor de la izquierda es Pedro Riutort, completando la fila superior Juan Isidoro, alias "Raul", mi angel de la guarda en aquellos años, y el propio entrenador, Julián.
En la fila del centro, aparecen Moisés, Rafa, servidor, Cary y Mari Rosa.

Esto quiere decir que, en el próximo otoño, haré 30 años de atletismo. Ver la pestaña donde pone "estadistica de marcas".

Cada año necesita un reto. El año pasado era el de ganar una nueva medalla nacional con el CAI, veinte años más tarde de aquel subcampeonato de España promesa en pista cubierta del 92.

Para 2013 y sucesivos el reto será complicado de lograr y no tiene otro nombre que 50 kilómetros marcha.

El Campeonato de Francia es la competición que realmente me atrae sobre esta distancia. Se celebrará el 27 de octubre y su sede aún no está designada. Se suelen juntar entre 25 y 30 marchadores en los últimos años. No suelen bajar de las cinco horas más que los ocho ó diez primeros, lo que le otorga, desde mi óptica, la etiqueta  de prueba no-elitista.

Como alternativa, si la sede del nacional francés es en el norte y en uno de estos lugares inaccesibles desde mi cuartel general,  como en la última edición de 2012, están los 50.000 metros en pista de Terrassa (Barcelona), también en octubre, donde ya ha marchado Rubén Piñol este año con un buen registro.

La última idea, para no viajar, es fabricar un 50 km en casa, sin salir de Gran Canaria. Para ello, si un día sientes la misma necesidad que yo, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- una rueda para medir una cuerda de 1 kilómetro.
- un par de permisos municipales.
- un aparato cuentavueltas con campana.
- tres jueces.
- un par de zapatillas artesanas de marcha atlética.
- tres mesas y unas diez sillas.
- isotónicas y agua.
- plátanos.
- la familia.

Lo de la campana es fundamental, pues desde que uno pincha, allá por el km 35, debe mover su cuerpo cansinamente durante algo más de otra hora y media, lo que se tarda en recorrer pinchado unos 14 kilómetros, buscando escuchar el toque de campana que indica que empiezas la última vuelta al circuito; también es fundamental lo de "la familia".

Como ven lo tengo todo perfectamente planificado, incluyendo el kilómetro donde pincharé. Imagino que esto es lo que un especialista en psicología del alto rendimiento deportivo llamaría "visualizar" y que, para usted y para mí, responde a aquello de "soñar es gratis".

Me voy a entrenar.