sábado, 31 de diciembre de 2011

La web del francés Dominique Guebey

C reo que he encontrado una web de marcha muy interesante. Es del francés Dominique Guebey, que fué finalista en los 50 kms del Campeonato de Europa de Praga, en 1978 (donde Llopart consiguió nuestra primera gran medalla internacional) y luego olímpico en Los Angeles 1984, también en los 50 kms.

En esta web hay fotos y, atención, sus entrenos.

Tiene, además, una serie interminable de enlaces a sitios de marcha: http://www.dg77.net/marche/links.htm

La foto es del Campeonato de Europa de Praga 1978. 

Guebey es el marchador que aparece en primer término.

viernes, 30 de diciembre de 2011

Amberes 1920

V amos a entrar, dentro de dos días, en un nuevo año olímpico.

1920  fue uno de ellos. En agosto se celebraron los Juegos de Amberes.

Por entonces la marcha atlética se disputaba sobre la distancia de 10.000 metros en pista.

El día 17 de agosto de aquel lejano 1920, Luis Meléndez se convertía en el primer marchador español en lograr la distinción de olímpico. Participó en una de las semifinales de los 10.000 metros marcha en pista y, con una marca de 53:53.6 se clasificó para la final del día siguiente.

Aquel podium olímpico quedó así:

Campeón Olímpico: Ugo Frigerio de Italia, con 48:06.2
Subcampeón Olímpico: Joseph Pearman de Estados Unidos, con 49:40.8
Bronce Olímpico: Charles Gunn  de Inglaterra, con 49:44.4

En la foto, el campeón italiano Frigerio

jueves, 29 de diciembre de 2011

Miguel Angel Prieto, un marchador histórico, elegido mejor atleta veterano español de 2011

M iguel Angel Prieto Adanero, marchador madrileño de casi 48 años, ha sido elegido mejor atleta veterano español de 2011.

Sobradamente conocido en el mundo de la marcha decir, para el resto de aficionados al atletismo, que Prieto fue atleta profesional en los años 80, medalla de bronce en los 20 kms marcha del Campeonato de Europa absoluto de Stuttgart 1986, 9º en los Juegos Olímpicos en Barcelona 1992 y 4º en el Campeonato del Mundo de pista cubierta celebrado en Sevilla en 1991, entre otros muchos logros.

Tras casi 20 años alejado de la competición, volvió hace dos temporadas a la carretera, batiendo records nacionales, europeos y mundiales de la categoría veteranos M45.

Este año 2011 logró clasificarse, con 47 años, para la Copa de Europa de 50 kms marcha, celebrada en Olhao (Portugal). Fue el marchador de más edad del evento.

En el Campeonato de España de marcha en ruta de 2011, celebrado el pasado mes de marzo en Benicassim, nos regaló una lección de pundonor y elegancia al estilo clásico, marcando 4 horas y 3 minutos en los 50 kms, luchando las medallas a atletas con casi 25 años menos que él, para terminar finalmente 4º.

En esta curiosa foto, tomada por Luis Maroto (archivo de AEMA), se ve a Prieto en segundo plano, doblando a un tío con gorra y gafas, un tal Mr. Hyde. Le conocen?

miércoles, 28 de diciembre de 2011

25 kilómetros

H oy miercoles, a falta de 25 días para la celebración del Campeonato de España de maratón para veteranos, he hecho aproximadamente 25 kilómetros en las 2h:28´ que he estado caminando en uno de mis circuitos habituales, el que lleva a la Playa de Las Gaviotas (entre la de Arinaga y la de Pozo Izquierdo).

Eso ha sido por la mañana. Por la tarde he ido a Sardina, a Cá Felipe el masajista, otro de mis "hermanos", para mi descarga semanal.

En el gráfico que os muestro, se ve como he enlazado 105 kilómetros en los últimos seis días.

Estoy terminando el día, antes de acostarme, con media hora de abdominales, lumbares, goma para piernas y estiramientos.

Mañana jueves toca el descanso semanal.

Tenía pensado hacer algún 30 kms antes del 22 de enero, pero probablemente siga repitiendo salidas de 2 horas y media, como la de hoy, sin ir más allá.

Voy a seguir reservón para llegar con ganas de preparar un 50 kms durante todo el verano (30 de septiembre Campeonato de Francia).

Dicho esto, vamos a ver como sale mi primer maratón.



lunes, 26 de diciembre de 2011

Alvaro y Rafa, marchadores de Primera, con "La Canarinha"

E n esta foto de una Liga de Primera División, vemos a Rafa Ballesteros (dorsal 11) y a Alvaro Marín (dorsal 12), defendiendo la camisa amarilla del CAI de Gran Canaria.

Junto a ellos, entre otros, marcha Antonio González Arrabal (dorsal 30 del Sabadell), componente del equipo nacional de marcha en las Copas del Mundo de los años 80.

domingo, 25 de diciembre de 2011

98 = 61

Y a falta menos de un mes para la maratón de Gran Canaria.

Esta semana no he podido hacer series y, una vez más, no he cogido una pesa en las manos.

He hecho seis sesiones de rodaje en carretera, la más larga esta mañana, de 2 horas y cuarto, y he acumulado otros 98 kilómetros ó, lo que es lo mismo, 61 millas.

Foto de una prueba de marcha en pista en Italia, en el año 1970

sábado, 24 de diciembre de 2011

En los Campeonatos de España de 2012, vuelve la marcha atlética en pista cubierta

D esde las ediciones de los Campeonatos de España de pista cubierta junior, promesa y absoluto de 1994, no se ha vuelto a celebrar prueba de marcha atlética en los nacionales.

Por entonces se hacían 5.000 metros para hombres y 3.000 metros para mujeres.

Aúnque en Canarias no hay instalaciones de pista cubierta, yo mismo llegué a participar en los nacionales de 1991, 1992 y 1994.

La prueba se ha seguido celebrando, en su modalidad indoor, en los nacionales de otros países, en algunas de nuestras autonomías, como Cataluña, y en los Campeonatos de Europa y del Mundo para veteranos.

El 11 de marzo de 2012 la marcha volverá, de manera oficial, a los Campeonatos de España.

Será en el nacional de veteranos, sobre 3.000 metros, tanto para hombres como para mujeres.

viernes, 23 de diciembre de 2011

El Record de España de 50 kms marcha, y alguno más, tienen casi 18 años

E l registro de 3 horas y 38 minutos en los 50 kms., que estableció Valentín Massana en el Campeonato de España de marcha en ruta de 1994, celebrado en Orense en el mes de febrero, va camino de cumplir 18 años.

En aquella competición se dió una circunstancia curiosa, que se repitió al año siguiente en Palma de Mallorca. En la salida del Campeonato de España estaban el vigente Campeón Olímpico de los 20 kms marcha, Plaza, y los vigentes Campeones del Mundo de 20 kms, Massana, y de 50 kms, García Bragado.

Por entonces uno era sub-23, hacía 20 kms y tenía tiempo de acabar lo suyo y ponerse a sacar fotos como ésta, de Massana, que hoy os muestro.

El mismo día que se estancó el tope nacional de los 50 kms, se paró mi tope personal de 20 kms. en 1h.35´

...y ya han pasado casi 18 años.

domingo, 18 de diciembre de 2011

Hace 40 años...

E n 2012 se cumplirán cuarenta años de la celebración de los Juegos Olímpicos de Munich 1972.

Todos recordamos aquella edición de los Juegos, aúnque no hubiésemos nacido algunos, ó tuviésemos unos meses otros, como yo, por el atentado terrorista que hubo en la villa olímpica. Muchas veces he visto esas imágenes.

Leyendo, por aquí y por allá. Unas veces en papel y otras a través de nuestro colega, el espía americano Joni Gugel (el google), he visto que, en las crónicas de la época de los 50 kilómetros marcha, se decía que el alemán Bernd Kannenberg, en la foto aquel día, había ganado el título olímpico de la prueba más dura al ruso Soldatenko, gracias, en parte, a cierta permisividad por parte de los jueces.

Pues en la foto está en doble apoyo.

Me pregunto que dirían, o dirán, aquellos jueces, de los cambios técnicos que ha sufrido la disciplina desde entonces.

De momento, observemos el depurado estilo del Señor Kannenberg.

sábado, 17 de diciembre de 2011

1 hora de marcha en pista

E n septiembre de 1991 estuve en El Prat de Llobregat marchando en el Trofeo de "La Seda".

Allí recuerdo coincidir con Llopart, Plaza, Prieto, Alcalde, Labrador ó Andrés Marín, entre otros.

"Cuidado chicas que paso y voy rozado"...nos decía Prieto cuando nos dobló.

Entre los juniors quedé segundo, por detrás de Francisco Abellán y delante de José Manuel Rodríguez, "Rodri".

No tengo el acta, tan solo sé que hice más de 12 kilómetros, pues pasé el 10.000 entre 48 y 49 minutos.

La foto es del 29 de abril de 1979, cuando el francés Gerard Lelievre batía el record mundial de la hora de marcha en pista, recorriendo 14.654 mts en la localidad de Epinay sur Seine.

jueves, 15 de diciembre de 2011

Entrenamiento de marcha para no marchadores. (Cap. I)

Me da la impresión de que algunos compañeros maratonianos están interesados en conocer algo más de nuestra prueba, la marcha atlética, interesándose por cuestiones como nuestro entrenamiento.

De partida debéis saber que la marcha atlética es una especialidad olímpica, con distancias de 20 y 50 kms para hombres y de 20 kms para mujeres.

Tradicionalmente siempre ha sido una prueba de gran fondo y hay países, como Francia, que tienen su Campeonato Nacional oficial de 100 kms marcha para hombres y de 50 kms para mujeres.

Aún más lejos van las pruebas de ultramarcha, siendo la más dura de ellas los 6 días de Antibes.

En los últimos quince años este contexto se ha ido modificando y, cada vez más, las pruebas de marcha se hacen sobre distancias menores, de 3, 5 y 10 kms., rápidas en cuanto horarios, enjuiciamiento y dinamismo cara al espectador, pero letales para la esencia de la disciplina, convirtiéndose el "caminar rápido" que era la marcha, en un surrealista trote, al que ya se denomina, o al menos yo lo hago, desde que escuché tan acertada descripción, como "esa ridícula manera de correr".

Una vez hecha esta introducción, muy personal, pasemos a exponer, a grandes rasgos, como podría entrenar un marchador amateur, y utilizo este vocablo porque el término popular no me gusta nada. No sé si con lo de "popular" se define a un deportista que vota a la derecha y si, de igual manera que hay maratonianos y marchadores populares, hay discóbolos ó vallistas socialistas y mediofondistas independentistas.

De vosotros, maratonianos blogeros, estoy aprendiendo yo como entrenáis los 21 y 42kms.

Espero saciar, a continuación, vuestra curiosidad, con estas breves reseñas:

Pongamos un ejemplo de un marchador/-a, de unos 35 a 45 años, que prepare su participación en un 50 kms ó una maratón en invierno y un 20 kms ó una media maratón a principios del verano.

Al principio puede alternar sesiones de carrera y de marcha con otras de travesía, que es un trabajo que se suele hacer en montaña, adaptándose al terreno para caminar rápido, marchar, correr e, inclusive, hacer circuitos gimnásticos. Aquí tienen cabida otros deportes como la piscina, el esquí de fondo en aquellas latitudes apropiadas para ello, recordando a los noveles que en Canarias no suele haber nieve, y la bicicleta de montaña. Las salidas de carrera ó marcha pueden ser inicialmente de 1 hora e ir incrementándose; las travesías pueden comenzar por 1h.y1/2 y llegar a las 4 horas.

La fuerza, en su vertiente de fuerza resistencia, se suele trabajar en este periodo invernal con circuitos de estaciones, con el propio peso del cuerpo, con cuestas, dunas y con marcha en la playa. Ya avanzada la preparación se trabaja fuerza específica en gimnasio, con aparatos.

Las salidas de marcha en carretera pasan, al mes y medio aproximadamente, a ser el componente más importante, porcentualmente, del total del entreno. Para un 50 kms se deben llegar a hacer un mínimo de una salida larga por semana que llegue a los 40 kms en las últimas semanas de preparación.

Estos rodajes, a "ritmo de crucero", deben alternarse con sesiones de cambios de ritmo y con algo de series. Éstas, al principio, suelen ser cortas, de 400 ó 500 mts., pasando por intermedias de 2 ó 3 kms y largas de 5, 7 ó 10 kms, cerca del objetivo.

Todo esto para una maratón ó un 50 kms., acumulando unos 100 kms semanales para tener unas mínimas garantías.

Entrada ya la primavera, cara a un 20 kms ó una media maratón, el entrenamiento puede reducirse en volúmen, pasando a trabajar 70 a 80 kms a la semana y modificando algo la composición respecto al invierno, con rítmos más intensivos, menos sesiones de rodaje y más series y cambios de ritmo.

En resúmen, la variedad de entrenamiento con travesías, carrera, marcha, natación, circuitos, pesas y mountain bike tiene cabida en la marcha... en la teoría por supuesto.

En la práctica, en la mía, mañana saldré a rodar 1hora y veinte minutos, igual que ayer y que pasado mañana.

Os dejo un "flash" de una planificación real en excel, que me hice para los 20 kms marcha absolutos del nacional de ruta de 2009






domingo, 11 de diciembre de 2011

El grupo de deportistas paralímpicos irlandeses

E sta semana, a falta de otras seis para la maratón de Gran Canaria, he acumulado 92 kilómetros.

He metido una salida de 2 horas y 20 minutos el miercoles y una sesión de series en pista (4x2kms) esta mañana. El periodo lo he completado con 4 salidas de 1 hora y veinte.

Estando en la pista de atletismo ha llegado un grupo de deportistas paralímpicos irlandeses que se están alojando aquí, en Vecindario.

El mérito de las personas que, con serias discapacidades físicas, sensoriales o intelectuales, luchan contra sí mismas, con la excusa de participar en una actividad deportiva, es enorme.

He acabado mi entreno y he vuelto a casa, a ducharme y a vestir a mis hijos para volver a la pista. Una lección de vida así no se ve todos los días.


viernes, 9 de diciembre de 2011

Nuestra última internacional absoluta, Marisa Pérez

M aría Isabel Pérez Belloch, Marisa, es, hasta la fecha, nuestra última internacional absoluta.

La Copa del Mundo de marcha de 2006 se celebró en La Coruña, en el circuito de Los Cantones.

Marisa, nacida en Tenerife en 1979, debutó allí con el equipo nacional, en los 20 kms marcha, y yo fuí a verla. Bonito fuera.

Además de esta internacionalidad, otro de los logros deportivos más destacados de la trayectoria de Marisa fue el subcampeonato nacional absoluto de los 10.000 metros marcha en pista de 2008.

En esa edición del Campeonato de España Absoluto de atletismo en pista al aire libre, celebrada en Anoeta, San Sebastián, el atletismo tinerfeño consiguió un doblete histórico en la marcha femenina, que copó los dos primeros lugares del podium con Tere Linares y la propia Marisa.

La foto es del año 2007, del periódico tinerfeño "La Opinión".

miércoles, 7 de diciembre de 2011

26 de enero de 1991: la magia de la grada del Martín Freire

Esto sucedió el sábado 26 de enero de 1991.

Es una vivencia de la época del "Séptimo de Caballería", el equipo junior del CAI-Gran Canaria 1991.

Esa tarde marché, en el Martín Freire, un 5.000 metros en pista con el objetivo de lograr la mínima para el Campeonato de España junior de Pista Cubierta que se iba a celebrar en Valencia, el 18 de marzo.

Mi mejor marca la había hecho cuatro semanas antes, en diciembre de 1990, y era de 23:45.2.

La mínima que exigía la Federación Española era de 23:20.0.

También era la época en la que me autoentrenaba, es decir que, con 18 años, no tenía entrenador ni compañeros de entreno.

Ese día me busqué a otros dos atletas para la salida. Para homologar la marca debíamos salir tres federados.

Desde el disparo ya empecé mi contrareloj. En el antiguo trazado del Martín Freire, cuando medía 375 metros, tenía que dar 13 vueltas y 125 metros. Al segundo o tercer paso por meta me dí cuenta de que la gente, unas sesenta o setenta personas que habría en la grada aquel día, me aplaudían ritmicamente en toda la recta del cien. Así vuelta tras vuelta. Nunca antes me había pasado aquello.

Con la ayuda de la grada completé aquella marcha en solitario e hice mi primera mínima para un Campeonato de España: 23.07.1.

Esa tarde viví una gran experiencia: sentí, por primera vez, el respeto de mucha gente.

Ramón Domínguez, Juez que estuvo en la Olimpiada de Barcelona en 1992, siempre ha dicho que lo mejor de su dilatada trayectoria, por encima de sus internacionalidades, son aquellas tardes de atletismo local en el Martín Freire.

Fernando Jimenez firmó, en el periódico La Provincia del miercoles 30 de enero de 1991, lo siguiente: ..."Interesantes resultaron las marcas conseguidas por David Montelongo en peso cadete y la del marchador José Fernández que tuvo en el público un eficaz aliado, ya que estuvo animándole en todo momento al quedarse sin rivales en su prueba."

Foto: La Provincia, diciembre de 1990, junto al internacional sub-16 tinerfeño Jorge Déniz, con el que mantuve grandes duelos atléticos a nivel regional. Jorge es el dorsal 415 y servidor el 406.

domingo, 4 de diciembre de 2011

86 kms en la semana 6 de 13

F altan 49 días para la maratón.

Hoy he completado la semana 6ª de mi improvisado plan. Faltan otras 7 más hasta llegar al 22 de enero de 2012.

He hecho dos tiradas largas. El miercoles 2 horas 15´ en asfalto. Hoy domingo 21 kms en pista en 2 horas y un minuto, por debajo de 5:45/km. El total de la semana ha llegado a 86 kms.

Bueno, dentro de poco me veré como el tío ese de la foto, de amarillo y rodeado de señores que corren.


(Media Maratón Puertos de Las Palmas de mayo de 2010)

sábado, 3 de diciembre de 2011

Atenciónnn...que el marchador azul va a tres paradassss...!!!!!

O s imagináis a los comentaristas de la Formula 1 narrando un pit stop de esos que pueden llegar a implantarse en la "marcha atlética-profesional" del futuro?

Cuando los marchadores entren en la zona de parada por penalización, se irán descalzando para cambiarse sus zapatillas.

Dependiendo de si la prueba es en pista al aire libre, pista cubierta o asfalto, de la climatología del día y de la distancia hecha y la que falte, los marchadores podrán decantarse por unas zapatillas de suela blanda, dura o intermedia.

La elección de zapatillas apropiadas en cada momento de la prueba será vital. Puede haber en juego décimas de segundo por vuelta.

De igual manera, puede haber estrategia con el cambio de gorra, de gafas o de pulsómetro inclusive.

Dependiendo de la cantidad, en centilitros, de las primeras tomas de aguas e isotónicas, podremos saber si el esforzado de turno irá a tres, cuatro o cinco paradas.

Vamos, que en una buena estrategia de paradas, se podrán escalar posiciones en la prueba.

Yo, si fuese entrenador, empezaría desde ya a trabajar las entradas en boxes, e iría pensando en fichar a algún ingeniero para el diseño del material y de la estrategias en carrera, perdón, en marcha. Lo mejor sería tener en el equipo a un antiguo marchador pero, en este caso, no aportarían nada. Antes se marchaba distinto.