jueves, 31 de mayo de 2012

Les Six Jours d´Antibes (II)

Iré actualizando esta entrada con los parciales diarios y con los comentarios que vayamos haciendo los marchadores en nuestra tertulia del "Café AEMA" (http://www.aemarcha.es/) y los blogs amigos como el de Kiko Rodríguez (http://www.kikorodriguezysushistorias.blogspot.com/)



Aquí el enlace a la webcan. El año pasado ya pudimos ver en acción a estos espartanos


http://www.6jours-antibes.fr/fr/live-2011-articles/live-2012.html


La expedición española, que cuenta con varios corredores y corredoras, además de nuestros dos marchadores, partirá mañana desde Barcelona hasta Antibes.


http://pasionporlaresistencia.blogspot.com.es/2012/05/una-pareja-dificil-de-igualar-cristina.html Para mis paisanos Gonzalo, Manuel, Pancho, José, Luisa, Quique y Aaron, habituales contertulios. Pinchad el enlace de esta interesante entrevista a estos dos CORREDORES, para que nadie diga que aquí solo se habla de caminar rápido.

miércoles, 30 de mayo de 2012

"Les Six Jours d´Antibes"

Este próximo domingo día 3 de junio, a las 15:00 horas (insular canaria)  se dará el pistoletazo de salida a una nueva edición del Festival Ultra de Antibes, en Niza (Francia).

La prueba reina es la de "Los Seis Días".

Hay modalidad de carrera y de marcha. En esta última habrá dos españoles, el catalán Santiago Seguí y el mallorquín Bernardo José.

Ambos han participado en las últimas ediciones de esta prueba y Bernardo José ya sabe lo que es  vencer en la modalidad de marcha.

El ránking mundial de todos los tiempos, antes de la celebración de esta nueva edición, es el siguiente:

HOMBRES:
741,212 km John Dowling Irlanda Nottingham 6 de agosto de 1983
701,892 km Alain Grassi Francia Antibes 12 de junio de 2010
665,225 km Dominique Naumowicz Francia Antibes 11 de junio de 2011
641,773 km Bernardo José Mora España Antibes 11 de junio de 2011
622,000 km Gerald Manderson Nueva Zelanda Colac 20 de noviembre de 1999
581,198 km Philippe Emoniére Francia Antibes 11 de junio de 2011
555,555 km Stéphane Pallé Francia Antibes 12 de junio de 2010
541,312 km Patrick Lailler Francia Antibes 12 de junio de 2010
540,000 km Peter Waddell Australia Colac 21 de noviembre de 1997
532,336 km Bernabé Rodríguez España Antibes 13 de junio de 2009
531,976 km Christer Svensson Suecia Antibes 11 de junio de 2011
526,928 km Jaroslav Prückner República Checa Antibes 12 de junio de 2010


MUJERES:
616,025 km Nicoletta Mizera Italia Antibes 11 de junio de 2011
607,724 km Martina Haussman Alemania Antibes 11 de junio de 2011
556,575 km Josiane Pannier Francia Antibes 11 de junio de 2011
448,170 km Deborah De Williams Australia Colac 27 de noviembre de 2004
424,740 km Simone Blanc Francia Antibes 11 de junio de 2011
371,665 km Jacqueline Delassaux Francia Antibes 12 de junio de 2010


El enlace a la web oficial de esta prueba es éste http://www.6jours-antibes.fr/es

El circuito en el que los corredores y marchadores darán vueltas durante estos seis días mide 1.025 metros y rodea el Fort Carré y su pista de atletismo.




Este blog ha sido nombrado medio de comunicación oficial de la prueba de marcha para las Islas Canarias.
Un amigo me dijo una vez que Antibes es, para un ultra, lo que el Himalaya para un escalador.

Silencio! Empieza la mítica prueba de los Seis Días....





http://www.dailymotion.com/video/xr61qf_antibes-la-ultima-batalla-de-la-roja_sport.

miércoles, 23 de mayo de 2012

Y ahora qué?

Si uno fuese profesional, debería tener los objetivos deportivos a corto, medio y largo plazo perfectamente consensuados, definidos y registrados. Es lo que llamaríamos tener todo perfectamente planificado.

Una de las cosas que más me ha gustado de esto del atletismo, desde hace muchos años, es la autoplanificación.

Allá por 1996, si no recuerdo mal, me leí de la A a la Z, incluído el código ISBN, un texto de García Manso sobre planificación del entrenamiento deportivo. Asimilé mucho de aquella obra y lo apliqué a mis planificaciones.

Ciclos plurianuales, temporadas, macrociclos, mesociclos, microciclos, sesiones, todo un mundo de terminología específica del rendimiento en la actividad deportiva, que montaba en unas hojas de cálculo que me guiaban, a lo largo de cada año, para llegar en la mejor forma posible a los campeonatos ó a sus fechas clasificatorias.

Hoy en día, que ya entreno a la misma velocidad que compito (1h.48:48 en el nacional de 20 kms de Pontevedra y 1h.48:56 en el paso del pasado domingo del km20 de la media) y viceversa ó que hago lo mismo, bien para una prueba de 5000 metros marcha en pista del ámbito federado, como para una media maratón en asfalto del mundo running, es absurdo pensar más allá del próximo fin de semana.

Así y todo, siempre me queda esa mala costumbre de planificar y registrar.

Después de haber marchado ya, desde enero, en una maratón, un nacional de 20 kms, dos medias maratones, un 10 kms y un 5000 mts, me planteo si todo ello no podría denominarse macrociclo I y si toca ya pensar en un 2º periodo semestral.

El dilema es el siguiente:

A) cambiar la orientación del entreno para hacer dos meses con algo de calidad y buscar una marca en 10.000 metros marcha en pista federados (Campeonato de Canarias de Atletismo a mitad de julio en Gran Canaria) y, a partir de ahí, planificar el "Macrociclo II".

B) cambiar la orientación del entreno inmediatamente para hacer una pretemporada con travesías, circuitos y piscina, para preparar al medio plazo un "2º pico de forma" para octubre-noviembre-diciembre, en el que podrían tener cabida los siguientes eventos:

- mitad de octubre: una prueba de 20 kms marcha en Perpignan (Francia), a la que ya fuí en 2011.
- principios de noviembre: media maratón de Telde, 3 semanas más tarde del 20 kms francés.
- final de noviembre: media maratón de Vecindario (Santa Lucía), 3 semanas después de la media de Telde.
- mitad de diciembre: maratón de Lanzarote (improbable, pero...)

Lo segundo parece más interesante que lo primero, aúnque la contrareloj individual anual en pista, sobre 10.000 metros, aún no la he hecho este año.

Cómo puedo llegar a priorizar y sacrificar un objetivo en aras de otro de mayor índole?

Seré capaz?

Lo dicho...y ahora qué?

Nada de esto me pasaría si tuviese esponsor, entrenador, manager, psicólogo, asesor fiscal y masajista. Siempre tiene que encargarse uno de todo.

Dónde está la almohada?....necesito pensar! 

domingo, 20 de mayo de 2012

marchando cerca de "Catalina Park"

Orlando Hernández escribió, allá por 1975, la novela "Catalina Park". Hace unos meses llegó a mis manos y la devoré en unos días.


Esta mañana, al llegar pronto a los aledaños del circuito de la Media Maratón Puertos de Las Palmas, pensé que aún no había tomado el primer café del día.

También pensé que no había mejor lugar para ello que el Parque de Santa Catalina, que está a doscientos metros escasos de la zona de salida de la media maratón.

Me acordaba de los nombres que Hernández dió en su novela al propio parque, "Catalina Park" y a una de las calles emblemáticas, "Ripoche Street".

Tal como decía Hernández en su novela, en la alta madrugada, el Parque de Santa Catalina se toma un descanso antes del comienzo de la frenética actividad de un nuevo día.

Y así fué. A eso de las 07:20 no había manera de que los camareros de las cafeterías, ajetreados en el montaje de las terrazas, te sirviesen un café. "La máquina no está encendida aún", escuché por dos veces, antes de acertar con uno de los lugares nombrados por Hernández: "La Madrileña". Allí pude tomarme un café. Cargado. Tanto que dejé la mitad porque sabía a demonios.

Caminé un poco por la calle Ripoche y sus adyacentes hasta que, a eso de las ocho de la mañana, pensé que ya podía ir para el circuito.

Salimos a las nueve de la mañana. Esta era la cuarta parada del Grand Slam 2012. La segunda media maratón del año 2012. El circuito era de 10,5 kms y teníamos que recorrerlo dos veces.

Otro marchador en la salida, Adrián Carballo, al que saludé en el calentamiento y le perdí la pista hasta las diez de la mañana.

Como siempre, salí prácticamente al final y esperé pacientemente unos cuarenta segundos para pasar bajo la alfombra electrónica y empezar a marchar.

A sensaciones, intentaba ir a 5:30/km. Pude comprobar que era así al paso por el km3,en 16:35. El km 5 lo pasé en 27:35 y el km 10 en 55:10 (otros 27:35).

Cual fue mi sorpresa cuando, cruzándose conmigo en el inicio de la segunda vuelta, me dice el amigo Adrián, el otro marchador, "Ánimo Pepe!"....cómo que ánimo Pepe?...pero si Adrián está delante, no detrás....y me lleva más de un minuto.

Y que bueno es la motivación de tener otro marchador en liza, entre varias centenas de corredores.

Hasta ese momento pensaba que no iba cómodo y daba por válido llegar a ritmo de 5´30/km hasta el final. Al ver a Adrián delante, bastante delante, me olvidé de esas sensaciones y me marqué un parcial de 5 kms a 5´20" (26:35).

Al final, el ser consciente de la presencia de Adrián delante, me llevó a hacer la primera prueba, en mucho tiempo, con un parcial mejor en la segunda parte que en la primera (55´10" y 53´47" en el km 10 y en el 20 respectivamente). En meta un tiempo neto de 1h.54:52, que mejora en minuto y medio la marca de Gando de hace dos semanas y media.
En carrera me crucé con Luisa, Pancho y Gonzalo. En meta con Manuel y Aaron.

Mereció la pena el paseo por la Catalina Park que Hernández ya había diseccionado, pormenorizadamente, hace casi cuarenta años.

Cuatro décadas más tarde, hay muchas cosas que no han cambiado. Eso sí, imagino que el café de "La Madrileña" era, por entonces, mejor que el actual.


viernes, 18 de mayo de 2012

"21 kms marcha Puertos de Las Palmas"

Este próximo domingo día 20 de mayo de 2012 participaré en la cuarta prueba puntuable para el Grand Slam de Marcha Atlética 2012, después de la maratón de Gran Canaria, los 10 kms de Telde y la media maratón de Gando.

Hay que mejorar, en un circuito llano, la marca de 1h.56:20 que hice marchando hace tres semanas en  la dura media maratón de Gando.

Camisa amarilla, gorra blanca, gafas y cuchillo entre los dientes.

Foto: gentileza de la web de "bichillo runners"

domingo, 13 de mayo de 2012

A estas temperaturas, no hay otro método que el "Sistema Donald"

La siguiente parada del Grand Slam 2012 de marcha atlética será el próximo domingo 20 de mayo en una nueva edición de la "Media Maratón Puertos de Las Palmas".

El tiempo personal a batir es de la edición de 2010, 1h.53:52, con paso de 1h.47:58 por el 20 kms. Complicado.

Ayer, que subí a la capital, aproveché para inscribirme en otra prueba "puntuable" para el Grand Slam. Será de 10 kms. y me he enterado de su existencia por el marchador local Adrián Carballo. Se celebrará el domingo 10 de junio de 2012, alrededor del Centro Comercial La Minilla, frente al Hospital Negrín.

Hay un stand en el propio centro comercial y más información en la web de la federación de atletismo grancanaria, en http://www.atletismograncanario.es/

Con esta nueva tendencia en el deporte local, donde mes tras mes se va añadiendo una prueba de ruta al calendario insular, voy a poder completar el nuevo formato del Grand Slam 2012 de marcha atlética (una maratón, dos medias maratones y tres pruebas de 10 kms) casi sin salir de Gran Canaria.

Ayer, al pasar por la Avenida Mesa y López, a la altura de la "base naval", vi un local de una conocida cadena de deportes que iba a abrir inminentemente un centro de running integral. Algo así como un local para el asesoramiento genérico al corredor de asfalto, entrenamientos, alimentación y material.

Ambas tendencias, la de la nueva inclusión de pruebas de asfalto, con pago de dorsal y dentro del calendario de pruebas oficiales de la federación insular, y la de apertura de tiendas con clara tendencia comercial al asesoramiento al running, pueden estabilizar una nueva época, de un lustro ó de una década, de auge del atletismo de asfalto. Habrá que aprovechar la inercia.

Cambiando de tercio, inmersos como estamos en una ola de calor, hoy he entrenado a las diez de la mañana. Me han pillado 40ºC (la previsión máxima de 36ºC que se ve en la foto de arriba se ha quedado corta a la vista de las lecturas de los dos termómetros que veo a diario) y he dejado una parte del entreno. Pensaba hacer 1h.30´ y, a la altura de la 1h.10´, he parado, ya totalmente deshidratado y con síntomas de fatiga general. El esfuerzo físico, de preparación para los 21 kms del domingo próximo, ya estaba hecho.

Y eso que he rodado en circuito de veinte minutos, bebiendo isotónica y con un ritmo menor que el habitual, pero 40ºC siempre son difíciles de llevar, aunque se sepa de antemano que uno se va a exponer a esa temperatura y se tomen las precauciones pertinentes.



Está claro que, cuando vienen estas rachas de altas temperaturas, el único método válido para rodar más de una hora y media es el "sistema Donald", esto es, empezar a las cinco de la madrugada, como hacía el inglés Donald Thompson, en la foto, campeón olímpico en la edición de los Juegos de Roma, en 1960.

Donald entrenaba, más o menos, a la misma hora que lo hago yo los días de trabajo. Para más inri tenemos, él en su época y servidor ahora (medio siglo de diferencia), la misma franja horaria y, midiendo Thompson sus entrenos en millas y uno en kilómetros, unas tiradas diarias muy parecidas.

Cuesta madrugar, pero el método Donald, al que en primera instancia, se le pueden ver más contras que pros (por ejemplo la dificultad permanente para someter el cuerpo a ritmos exigentes y entrenos de calidad como series, intervalls ó "tabatas", recién levantado de la cama), se convierte en el único posible durante muchas épocas del año en el sur de las islas más orientales.


 



domingo, 6 de mayo de 2012

Llopart, subcampeón en los 50 kilómetros marcha de Moscú 1980, fue el primer medallista olímpico del atletismo español.

En la web de nuestra federación, la de Gran Canaria, http://www.atletismograncanario.com/ , hay un excelente artículo sobre el bronce olímpico en el "milqui" (1.500 metros lisos) del cántabro Abascal en la edición de Los Angeles 1984.

La redacción del texto está editada por alguien que sabe de atletismo. No hay por donde meterle el calzador sin subjetividad. Dice textualmente que José Manuel Abascal logró la primera medalla olímpica española en una prueba de atletismo en pista al aire libre.

Y es verdad, pero no es menos cierto que hay unas cuantas pruebas que conforman el calendario olímpico de atletismo al aire libre que se celebran en asfalto o en otras superficies.

En asfalto se celebran los 20 kilómetros marcha, la maratón y los 50 kms marcha, por orden ascendente de kilometraje.

Y en "otras superficies", dentro de la pista pero sin pisar el tartán, tenemos tres de los cuatro lanzamientos, el peso, el martillo y el disco que se disputan sobre un círculo de cemento.

Retomando la gesta del gran Abascal, al que siempre admiré respecto al otro ilustre mediofondista nacional de los 80, Don José Luis González, decir que lo conocí personalmente en 1988, en unas jornadas técnicas que se celebraban en el Instituto Tomás Morales de Las Palmas de Gran Canaria, donde cursé mi bachillerato. Era tanta mi ilusión que bajé el fin de semana al sur de la isla, a su hotel, para coincidir con él en su entrenamiento. Bueno, para hacer honor a la realidad, le ví al principio y al final del rodaje que hizo, pues fiel a mi prueba, cuando Abascal salió del hotel se puso a trotar y yo a marchar.

Aquel verano de 1984 yo estaba veraneando en la Playa de Pasito Blanco, al sur de la isla. Por entonces nos permitían montar unas estupendas residencias veraniegas con casetas de camping y sus extensiones, en forma de sábanas, a lo saharaui. Con una tele pequeña en blanco y negro logramos pillar la señal de TVE alargando la antena con un cable rígido. Puedo recitar, casi de memoria, las palabras del comentarista: "Coe, Cram, Abascal,...Coe, Cram, Abascal...Abascal....Chesire...Abascal, Chesire...Abascaall, bronce...bronce, Abascal bronceee!!!"

Volviendo ahora al gran Llopart, me contaba Antonio Cardenes que, a principios de los 80 estuvo en el Martín Freire, mi teatro de los sueños, marchando un 10 kms en pista con él, con Norberto Ruiz y los demás especialistas de la época.

Yo tuve que esperar hasta febrero de 1991 para conocer personalmente a Llopart. Fue en la Alameda de Valencia, con motivo del Campeonato de España de marcha en ruta. Llopart consiguió allí su último título de Campeón Nacional de 50 kms y yo debuté con 46:06 en los 10 kms sub-19.

A partir de ahí me ayudó bastante, entre ese 1991 y 1995, gestionando mi presencia en varias concentraciones que hicieron los internacionales que entrenaban con él en el Parque Nacional de Las Cañadas del Teide (Tenerife). Además me guiaba mandándome planes de entrenamiento por fax a la Federación de Atletismo de Gran Canaria, que luego yo adaptaba a mis horarios de trabajo. Aún los conservo.

Llopart es, para mí, el mejor marchador español de todos los tiempos. Con un depurado estilo, como atleta logró la primera medalla internacional para nuestro país, al lograr el título de Campeón de Europa en la edición de Praga en 1978. Dos años más tarde se convirtió, como acabamos de decir, en el primer medallista olímpico de nuestro atletismo. En 1992 llevó a su pupilo Daniel Plaza a convertirse en el primer Campeón Olímpico español al ganar los 20 kms marcha de la edición de los Juegos de Barcelona´92 y, en la actualidad, acaba de clasificar a dos atletas mejicanos para los Juegos de Londres.

En mis calentamientos de las medias aún hago ejercicios que aprendí de él y que a mi hija Emma le hacen mucha gracia.

Salud y suerte maestro!



















jueves, 3 de mayo de 2012

Gando: Fotos chulas (III)

Fotos de Aaron y de Luisa.

eso estamos los amigos, inmortalizarnos unos a otros.

De Luisa, al acabar su prueba.

De Aaron, que estaba frente a mi familia y me pilló buscándolos con la mirada.

martes, 1 de mayo de 2012

15 segundillos de ná!

VIII Media Maratón del Mando Aereo de Canarias, "Macán".

Bahía de Gando, martes día 1 de mayo de 2012.
Quince segundillos de ná. Eso es lo que he rebajado mi marca en este circuito en mi segunda participación.

En 2010 acabé en 1h.56´35" y esta mañana en 1h.56´20".

El paso del 20 kms también fue exactamente 15 segundos menos que en 2010. Esta vez llegué a esa altura de la prueba en 1h.50´05".

Esperaba una mejora algo mayor, de un minuto, pero las cuestas de este duro circuito nos ponen en
nuestro verdadero sitio.

Pero a Gando no se va solo a marchar. También a convivir, a bañarse en la playa y a degustar la paella de la organización.

Para ir en familia y pasarse un día estupendo, no hay duda de que esta es, dentro de Gran Canaria, la carrera perfecta.

Por aquí ando, en unas fotos que me hizo mi mujer, motivo por el cual hasta estoy sonriendo.

En la segunda voy a cierta distancia de Kike Lang-Lenton, ya en la recta final de la prueba.

A los otros dos "mini-individuos" que aparecen por aquí abajo, tocando la pelota con mimo canario y devorando paella, ya los conocéis la mayoría de vosotros.

Como dice una amiga mía, no todo en la vida puede ser trabajar.