domingo, 10 de febrero de 2013

Semana 3.com

3ª Semana "del resto". Similar a la anterior, bajo el lema "entreno todo lo que puedo", sumando algo más de 75 kilómetros, una sesión de circuitos gimnásticos y otra de piscina.

Lunes 04-feb-13: 1h.04´ de marcha en carretera (11km 150ppm)
Martes 05-feb-13: 2 horas de travesía en montañas a 145-150ppm (16km)
Miercoles 06-feb-13: 1h.08´ de marcha en carretera (11,5km)
Jueves 07-feb-13: M: 1h.20´ de marcha en carretera (13,5km) T: piscina 45´
Viernes 08-feb-13: 1 hora de carrera (11km)
Sábado 09-feb-13: 1h. 15´ de marcha en carretera (12,5km)
Domingo 10-feb-13: 1hora de circuitos gimnásticos.

El viernes me dió un tirón en el gemelo izquierdo durante la sesión de carrera semanal, a falta de un cuarto de hora para acabar. Hice como pude esos quince minutos finales, pues había que llegar a la ducha para seguir trabajando dentro de un tiempo determinado. Luego, como uno ya sabía, cojeé el resto del día, con el gemelo cargado y duro como un tenique.

El sábado por la mañana, marchando,  notaba prácticamente el mismo dolor que en el caminar diario.

Esto me hizo pensar, por enésima vez, en las grandes diferencias entre marchar y correr. Manteniendo una intensidad personal de marcha a ritmo de 150-155ppm, es decir, un desplazamiento con la habitual fuerza de impulsión, menos me dolía cuanto más me concentraba en llevar la pierna, en la fase de tracción, practicamente a ras de suelo, calculo que a dos centímetros por encima del asfalto, como ésta foto de la derecha, de plena recta final de una prueba de 10 kilómetros en asfalto.

De realizar ese rodaje en la vanguardista técnica saltimwalking, la tracción se haría trayendo la pierna en oscilación "atrás-adelante", a una altura de siete u ocho centímetros sobre el asfalto, con la pérdida de contacto que ello conllevaría y los golpes posteriores a la fase de vuelo sobre el maltrecho gemelo izquierdo.

Cuando lean por ahí que la marcha atlética es menos traumática, a nivel de impactos y sobrecargas, que la carrera a pie, recuerden siempre que se refiere a la marcha al estilo años 60.





1 comentario:

  1. ¿y el descanso? ¿dónde está el descanso?...llegarás a la maratón de GC con semana 50, ¿objetivos intermedios?

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