La siguiente parada del Grand Slam 2012 de marcha atlética será el próximo domingo 20 de may
o en una nueva edición de la "Media Maratón Puertos de Las Palmas".
o en una nueva edición de la "Media Maratón Puertos de Las Palmas".
El tiempo personal a batir es de la edición de 2010, 1h.53:52, con paso de 1h.47:58 por el 20 kms. Complicado.
Ayer, que subí a la capital, aproveché para inscribirme en otra prueba "puntuable" para el Grand Slam. Será de 10 kms. y me he enterado de su existencia por el marchador local Adrián Carballo. Se celebrará el domingo 10 de junio de 2012, alrededor del Centro Comercial La Minilla, frente al Hospital Negrín.
Hay un stand en el propio centro comercial y más información en la web de la federación de atletismo grancanaria, en http://www.atletismograncanario.es/
Con esta nueva tendencia en el deporte local, donde mes tras mes se va añadiendo una prueba de ruta al calendario insular, voy a poder completar el nuevo formato del Grand Slam 2012 de marcha atlética (una maratón, dos medias maratones y tres pruebas de 10 kms) casi sin salir de Gran Canaria.
Ayer, al pasar por la Avenida Mesa y López, a la altura de la "base naval", vi un local de una conocida cadena de deportes que iba a abrir inminentemente un centro de running integral. Algo así como un local para el asesoramiento genérico al corredor de asfalto, entrenamientos, alimentación y material.
Ambas tendencias, la de la nueva inclusión de pruebas de asfalto, con pago de dorsal y dentro del calendario de pruebas oficiales de la federación insular, y la de apertura de tiendas con clara tendencia comercial al asesoramiento al running, pueden estabilizar una nueva época, de un lustro ó de una década, de auge del atletismo de asfalto. Habrá que aprovechar la inercia.
Ambas tendencias, la de la nueva inclusión de pruebas de asfalto, con pago de dorsal y dentro del calendario de pruebas oficiales de la federación insular, y la de apertura de tiendas con clara tendencia comercial al asesoramiento al running, pueden estabilizar una nueva época, de un lustro ó de una década, de auge del atletismo de asfalto. Habrá que aprovechar la inercia.
Cambiando de tercio, inmersos como estamos en una ola de calor, hoy he entrenado a las diez de la mañana. Me han pillado 40ºC (la previsión máxima de 36ºC que se ve en la foto de arriba se ha quedado corta a la vista de las lecturas de los dos termómetros que veo a diario) y he dejado una parte del entreno. Pensaba hacer 1h.30´ y, a la altura de la 1h.10´, he parado, ya totalmente deshidratado y con síntomas de fatiga general. El esfuerzo físico, de preparación para los 21 kms del domingo próximo, ya estaba hecho.
Y eso que he rodado en circuito de veinte minutos, bebiendo isotónica y con un ritmo menor que el habitual, pero 40ºC siempre son difíciles de llevar, aunque se sepa de antemano que uno se va a exponer a esa temperatura y se tomen las precauciones pertinentes.
Está claro que, cuando vienen estas rachas de altas temperaturas, el único método válido para rodar más de una hora y media es el "sistema Donald", esto es, empezar a las cinco de la madrugada, como hacía el inglés Donald Thompson, en la foto, campeón olímpico en la edición de los Juegos de Roma, en 1960.
Donald entrenaba, más o menos, a la misma hora que lo hago yo los días de trabajo. Para más inri tenemos, él en su época y servidor ahora (medio siglo de diferencia), la misma franja horaria y, midiendo Thompson sus entrenos en millas y uno en kilómetros, unas tiradas diarias muy parecidas.
Cuesta madrugar, pero el método Donald, al que en primera instancia, se le pueden ver más contras que pros (por ejemplo la dificultad permanente para someter el cuerpo a ritmos exigentes y entrenos de calidad como series, intervalls ó "tabatas", recién levantado de la cama), se convierte en el único posible durante muchas épocas del año en el sur de las islas más orientales.
Con este calor hacer un entreno decente es muy complicado...mi entreno de ayer fue parecido al tuyo de hoy..pensaba hacer más kms pero ya estba reventado y me paré cuando llevaba unos 15
ResponderEliminarA la carrera de la Minilla no creo que me apunte...con una semana de diferencia creo que se hará otra carrera de 10Kms por Las Canteras (Carreras Médicos del Mundo) y q me motiva más
Nos vemos por el Puerto!!...esperemos que con menos calor
Bueno, también puedes utilizar el sistema Donald para habituarte al calor y a la humedad ambiental (en su caso de la ciudad de Roma): poner a hervir en la cocina de tu casa un montón de ollas con agua, cerrar puertas y ventanas, y pasarte unas cuantas horas allí dentro.
ResponderEliminarSí, Bernardo, me acuerdo de casi todas las anécdotas de Thompson, entre las que he visto en internet y las que tú me has dicho:
ResponderEliminar- lo de ambientar la cocina a la atmósfera húmeda de la Ciudad de Roma.
- su temprana hora de entreno y sus 8 millas diarias
- las quejas de su señora, cuando no quería despertarse para ayudarle a amarrarse las zapatillas, y la solución a tal problema: acostarse con las zapatillas atadas...por fuera de la cama, con los pies colgando.
Thompson era algo así como un marchador con una vida sacrificada y anónima, capaz de ser campeón olímpico.
q.e.p.d.
En uno de los libros de Dean Karnazes comentaba que había gente que metía una cinta de correr en una sauna para habituarse a la ultramaratón del valle de la Muerte en USA, donde se recogen muchas de las temperaturas más altas del planeta. Este post tuyo da para mucho.
ResponderEliminar1) Carrera nueva de 10K. En mi estado de "pilas gastadas" ahora mismo no me planteo un 10K próximamente, y menos dando 5 vueltas. Aunque ya se verá.
2) Calor. Horrible, horroroso, hoy viniendo al trabajo escuché que va a continuar incluso el fin de semana que viene aunque algo menos fuerte. Vamos a morir todos, esperemos que se equivoquen.
3) Tienda de asesoramiento integral. Como hay un boom, todos quieren subirse al carro. El problema de esto es que los corredores experimentados pasan de esto y al final te quedas con poco público para mantener un negocio así. esto se mantiene en ciudades como Madrid o Barcelona con mucha gente, en las palmas tengo mis dudas. Si los cque corremos somos siempre los mismos...ç
4) Sistema Donald. Mis últimos entrenamientos los he hecho bajo el sistema Donald...el sistema del Pato Donald.
Un abrazo, campeón.
Gonzalo tiene razón, pero los mismos empezamos a ser 800 tí@s, yo sí veo negocio :)
ResponderEliminarLa carrera de La Minilla me parece muy bien pero creo que se empiezan a subir a la parra con los precios, 15 euros para un 10km en circuito de 2km me parece excesivo. Y yo no soy de los que piensa que los organizadores son una ONG y no tienen que ganar dinero, todo lo contrario hacen un trabajo y deben obtener beneficios, en caso contrario no habrá carreras. La participación será buena pero si siguen por este camino empezará a bajar el número de inscrito y subsistirán las mejores carreras, como tiene que ser.
A mi no me encaja por calendario ya que dos semanas después tengo el Maranalón y tocan 24km (me podía haber planteado meter los 10km en plan suave en la tirada pero por ese precio no vale la pena).
En cuanto al calor, el domingo era totalmente imposible entrenar, el aire era irrespirable. Por suerte tocaba día de descanso :)
Cada mañana me encuentro a las cinco mismas personas. esta madrugada el número aumentó a diez.
ResponderEliminarLa novedad: un corredor que he visto este año en la Media de la Gran Canaria-Maratón y en la de Gando, además de dos parejas de caminantes a buen ritmo.
Habrán pensado: a esta hora ó día en blanco.
saludos a todos.