Hoy he completado la semana 6ª de mi improvisado plan. Faltan otras 7 más hasta llegar al 22 de enero de 2012.
He hecho dos tiradas largas. El miercoles 2 horas 15´ en asfalto. Hoy domingo 21 kms en pista en 2 horas y un minuto, por debajo de 5:45/km. El total de la semana ha llegado a 86 kms.
Bueno, dentro de poco me veré como el tío ese de la foto, de amarillo y rodeado de señores que corren.
(Media Maratón Puertos de Las Palmas de mayo de 2010)
Pues son unos cuantos kilómetros amigo. ¿Cual es tu previsión de tiempo para el maratón?
ResponderEliminarA mí me estresa un poco verlos marchar conmigo en carrera porque siempre me digo "tengo que apretar o este tío andando va a ir más rápido que yo" :-)
Buenos rodajes, Pepe. Con ese ritmo vas a estar muy cercano a las 4 horas. Que tiemblen los corredores.
ResponderEliminarManuel y Kiko, buenos días.
ResponderEliminarLa previsión es acabar como único objetivo.
Ir a 6 minutos el kilómetro es 4h.13:00.
Fácil de decir aquí sentadito tecleando, pero dificil de hacer durante 42 kilómetros.
Los rodajes están bien a medias. Ahora mismo estoy seguro que llego a seis el mil hasta el 25 ó 30 kms. Luego faltan entre 17 y 12 kilómetros más...me falta más consistencia en la preparación: series y pesas. El problema es la falta de tiempo y que el cuerpo no lo aguante si lo hiciese, por no poder recuperar.
No obstante seguiré erre que erre....estoy poseído, como Mister Hyde.
Sabéis que tenéis todas las semanas anteriores en una de las páginas auxiliares, en la pestaña que pone diario de entrenamientos?
gracias y saludos,
pepe