miércoles, 8 de febrero de 2012

Mañana toca dormir "una horita más"...en Canarias

Mañana jueves es mi día de descanso semanal planificado. Bienvenido sea.

En los últimos seis días mis entrenos, orientados a participar dentro de tres semanas, en el primero de los dos "20kms" de la temporada,  han sumado unos 83 kms y han sido éstos:

Viernes: 1 hora y 20 minutos de marcha en carretera a 145ppm
Sábado: 1 hora y 30 minutos de marcha en carretera a 155ppm + 45 minutos de pesas en gimnasio
Domingo: 20 minutos + 4 x 2kms en pista, a 170ppm, rec= 200mts marcha suave
Lunes: 1 hora y 20 minutos de marcha en carretera a 140ppm
Martes: 1 hora y 20 minutos de marcha en carretera a 155ppm
Miercoles: cambios de ritmo en carretera: 15´suaves(145ppm)+10´fuertes(170ppm)+5´suaves+10´fuertes+ 5´suaves+10´fuertes+5´suaves+10´fuertes+5´suaves+10´fuertes = 1h.25´ total


Voy a cambiar la hora del despertador, no me vaya a olvidar!




4 comentarios:

  1. Vaya despertador Pepe! yo tenia uno parecido en una cueva en Juncalillo jajaja.

    Menudos trotes te estás dando, estás afinando de una manera bestial.

    Que te aproveche el día de descanso.

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  2. Je, Je...
    este es una mera fotografía de internet.

    Mi despertador es la alarma del cronómetro, un casio de esos antiguos, de los de 50 memorias, que intento conservar como oro en paño.

    saludos Aaron

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  3. A machacarse ahora para no sufrir sino lo necesario el día de la carrera. Vas de P.M.

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  4. Disfrute este día de descanso que visto lo visto está más que merecido.

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